Materiaal, en bij welk rulebook het hoort

Eén paar dekt de training niet. Zakhandschoenen zijn stevig en compact, sparhandschoenen zijn zwaarder en zachter om je partner te beschermen, en wedstrijdhandschoenen zijn wat de bond voorschrijft. Eén paar voor alles kopen betekent ofwel je handen beschadigen op de zak ofwel mensen pijn doen tijdens het sparren.

De handschoenen beschermen degene die je raakt. De wraps beschermen de kleine botjes en banden in je eigen hand, en ze zijn de goedkoopste blessurepreventie in de sport. Trainen zonder omdat de handschoenen prima voelen is hoe mensen langdurige handklachten oplopen.

De meeste organisaties leveren of schrijven wedstrijdhandschoenen voor, en de voorschriften verschillen per organisatie en per gewichtsklasse. Met je eigen favoriete paar komen aanzetten is meestal geen optie, en dat is een goede reden om vóór de wedstrijdavond te sparren in iets dat het wedstrijdgewicht benadert.

Of je deze überhaupt nodig hebt hangt volledig af van de code. Onder Amerikaanse fullcontactregels mag er niets onder de gordel worden gegooid, dus in wedstrijden zijn scheenbeschermers irrelevant. Onder low-kick-, K-1-, GLORY- en muay-thai-regels zijn ze verplicht in amateurwedstrijden en vrijwel universeel bij het sparren.

Het enige materiaal waar geen discussie aan vastzit. Hij beschermt tanden, voorkomt de kaakbreuken en scheuren die ontstaan als een gesloten mond wordt geraakt, en is verplicht bij elk contact onder elk reglement op deze site.

Verplicht in WAKO-amateurwedstrijden en gebruikelijk bij sparren, en de voordelen zijn smaller dan de meeste mensen aannemen. Ze vermindert betrouwbaar snijwonden, schaafwonden en oppervlakkig letsel. Ze vermindert het risico op hersenschudding niet duidelijk, omdat een hersenschudding ontstaat doordat de hersenen in de schedel bewegen, en vulling aan de buitenkant daar weinig aan doet.

Verplicht in wedstrijden onder elk reglement hier en verstandig bij elk sparren met trappen. De Thaise stalen toque met stoffen band beschermt veel meer dan het compressiebroekmodel dat uit het boksen bekend is, omdat er in het kickboksen schenen en knieën in dat gebied komen en niet alleen vuisten.

Dunne elastische kousen over de enkel, standaard in muay thai en gebruikelijk in het kickboksen. Ze geven lichte compressie en enige bescherming tegen de schaafwonden en lichte verzwikkingen die ontstaan door draaien op canvas, en ze vervangen geen enkel die goed is gerevalideerd.

De enige strikingsport op deze site die op schoeisel wordt uitgevochten, en de enige waarin de schoen het legale raakvlak is. Savatelaarzen zijn geen gewone trainingsschoenen met een ander etiket — de versterkte teen en wreef bestaan omdat juist die vlakken raken, en de hele technische woordenschat van de sport gaat ervan uit.

Wat je mag dragen is net als al het andere een reglementkwestie. Amerikaanse fullcontactwedstrijden gebruikten historisch een lange broek, juist omdat er geen aanvallen onder de gordel legaal waren en het been niet blootgelegd hoefde te worden. Muay thai en modern kickboksen gebruiken korte broekjes omdat een trapbeen een onbelemmerde heup nodig heeft.

Ontbrekend materiaal is de meest voorkomende reden dat een vechter een ronde overslaat die hij had moeten trainen. De lijst is kort en verandert niet, dus één keer inpakken en ingepakt laten haalt het probleem volledig weg.

Het nuttigste materiaal dat je kunt bezitten, en het vaakst in de verkeerde lengte gekocht. Een bokszak die op heuphoogte eindigt geeft je nergens ruimte voor een low kick, wat de bepalende techniek van de meeste kickbokscodes uit je thuistraining verwijdert.

Het primaire gereedschap van de Nederlandse padmethode en de reden dat die werkt. Thaipads absorberen voluit gegooide trappen en knieën terwijl de houder kan bewegen, counteren en reacties aanbieden — allemaal dingen die een zware zak niet kan. Een gym zonder goede pads kan de methode niet fatsoenlijk draaien.

Kleine handdoelen voor handwerk, timing en counters. Ze geven veel betere terugkoppeling dan thaipads over of een stoot zuiver en gestructureerd was, en ze laten de houder openingen aanbieden en counteren, en daar zit het meeste leerrendement.

Een groot rechthoekig kussen dat tegen het lichaam wordt gehouden, gebruikt voor voluit gegooide trappen, knieën en teeps waar een thaipad onveilig zou zijn voor de houder. Het is hét middel om echte trapkracht te ontwikkelen, omdat het de enige pad is die je zo hard mag raken als je kunt.

Een lichaamsbeschermer die de coach draagt zodat een vechter knieën, lichaamstrappen en lichaamsstoten kan gooien op een bewegend menselijk doel in plaats van een stilstaande zak. Het maakt clinchbinnenkomst en kniewerk trainbaar op echte intensiteit.

Goedkoop, draagbaar, en een van de weinige conditiemiddelen die iets traint wat de sport werkelijk gebruikt: elastische stijfheid van kuit en voet, ritme, en licht op de voeten blijven terwijl je zwaar ademt. In de meeste gyms is het een warming-up en het verdient meer dan dat.