Het technische arsenaal

De jab is de meest gegooide stoot in het kickboksen en de minst gewaardeerde, omdat het meeste van zijn werk onzichtbaar is. Hij meet afstand, onderbreekt inzetten, verbergt de klappen erachter en — cruciaal in een sport met low kicks — vestigt het hoofd als dreiging zodat de dekking van de tegenstander hoog blijft en zijn gewicht achter. Een kickbokser zonder jab is een kickbokser wiens low kicks alleen aankomen en geblokt worden.

Verboden in: 1

De rechtse directe is de rechte stoot met de achterste hand, en in het kickboksen is het de stoot die het vaakst een partij beëindigt zonder dat er een trap aan te pas komt. Hij gaat vanuit de achterste dekking langs de kortste lijn naar de kin, gedreven door de draaiende achtervoet, de roterende heup en de volgende schouder — een kinetische keten die op de vloer begint en bij de vuist aankomt.

Verboden in: 1

De hoek met de voorste hand komt om de dekking heen over een horizontale boog, en het is de stoot die het betrouwbaarst een vechter vindt die rechte lijnen verdedigt. In het kickboksen heeft hij een extra rol: hij is de standaardpartner van de hoofdtrap. Beide komen van dezelfde kant over een gebogen baan, en een dekking die op de een is afgesteld staat verkeerd voor de ander. Alex Pereira's linkerhoek en linker hoofdtrap zijn het moderne schoolvoorbeeld — de hoek vestigt de reflex, de trap komt erboven aan.

Verboden in: 1

De leverstoot is een hoek of uppercut die onder de rechterkant van de ribbenkast aankomt, in het weke weefsel onder de zwevende ribben waar de lever ligt. Het is een van de weinige aanvallen die onder élk reglement is toegestaan, inclusief Kyokushin knockdown, omdat hij het hoofd niet raakt — en het is de reden dat lichaamsboksen overleeft in codes die verder totaal niet op elkaar lijken.

De overhand is de achterste hand die over de dekking van de tegenstander heen wordt gegooid in een neerwaartse boog en aankomt waar een rechte niet kan reiken. Hij bestaat omdat dekkingen zijn gebouwd om rechte lijnen te stoppen, en een stoot die over de voorste hand reist in plaats van erdoorheen omzeilt de hele structuur.

Verboden in: 1

De draaiende backfist draait het lichaam van de tegenstander weg en brengt de rug van de vuist over een horizontale boog terug, aankomend uit een richting waarop de dekking niet is gebouwd. Hij is toegestaan in elk reglement dat hoofdstoten toestaat, en het is een van de weinige technieken die betrouwbaar scoort tegen een gedisciplineerde tegenstander met hoge dekking — juist omdat die dekking is ontworpen om te stoppen wat van voren komt.

Verboden in: 1

De low kick is de meest bepalende techniek in het kickboksen en degene die de reglementen het scherpst verdeelt. Als ronde trap tegen de buitenkant van het voorste bovenbeen komt hij met het scheenbeen aan op de nervus peroneus en de spierbuik van de vastus lateralis. Goed uitgevoerd is het geen prikkende klap maar een dode, zware impact die zich opstapelt: de eerste is onprettig, de vijfde verandert hoe de tegenstander staat, en bij de tiende draagt het been geen gewicht meer. Partijen gaan langzaam verloren aan low kicks, en dan opeens.

Verboden in: 4

De kuittrap valt onder de knie aan en landt met het scheenbeen op de buitenkant van de kuit, op de nervus peroneus waar die vlak onder de huid loopt. Het is een nieuwer wapen in het reguliere gebruik dan de dijtrap, sterk gepopulariseerd in de jaren 2010, en het werkt om een specifieke structurele reden: de kuit kan niet geblokt worden zoals het bovenbeen. De knie optillen om te checken ontbloot de kuit; de voet op de grond houden ontbloot hem ook. Er bestaat geen zuivere verdedigingsvorm die beide doelen tegelijk beschermt.

Verboden in: 4

De ronde trap naar het lichaam — de middle kick — is de meest universeel toegestane krachttechniek in het kickboksen. Alle zestien reglementen staan hem toe, wat hem de gemeenschappelijke taal van de sport maakt: een Kyokushin-vechter, een savateur en een Nederlandse prof gooien herkenbaar hetzelfde wapen naar herkenbaar hetzelfde doel, ook al landen ze respectievelijk met scheen, schoen en scheen.

De high kick is overal toegestaan en komt bijna nergens aan — en juist dat maakt hem waardevol. Tegen een competente tegenstander heeft de kale techniek een laag slagingspercentage, omdat een trap die zo ver reist over zo'n zichtbare boog het doel tijd geeft om te dekken. Wat de rekensom verandert is de opzet, en de hele kunst van high kicken is de kunst om het hoofd beschikbaar te maken voordat het been de vloer verlaat.

De voorwaartse trap is het afstandsinstrument van het kickboksen en wat de benen het dichtst bij een jab hebben. Gegooid door de knie op te trekken en de bal of platte voet in de romp, heup of dij van de tegenstander te stoten, doet hij twee dingen tegelijk: hij stopt voorwaartse beweging en koopt de ruimte om te resetten. Vechters die niet effectief kunnen teepen brengen hun partijen achteruitlopend door.

De rechte knie drijft de punt van de knie omhoog het lichaam in, meestal de zonnevlecht, zwevende ribben of de binnenkant van het bovenbeen. Het is de krachttechniek met het kortste bereik die in het kickboksen is toegestaan, en de beschikbaarheid ervan is een van de scherpste scheidslijnen tussen de codes: toegestaan onder K-1-, GLORY-, ONE-, Nederlandse en WAKO K-1-regels, verboden onder elke Amerikaanse full-contact- en low-kickvariant, verboden in savate, en onder Sanda en Kyokushin beperkt tot het lichaam.

Verboden in: 7

De vliegende knie lanceert beide voeten van de vloer en drijft de knie in het hoofd of bovenlichaam. Het is een techniek met een werkelijk hoog risico en een werkelijk hoge opbrengst: hij draagt het volledige lichaamsgewicht van de vechter in een klein, hard raakvlak, en hij komt aan op hoofdhoogte bij een tegenstander die naar de handen keek.

Verboden in: 8

De enkele nekklem grijpt met één hand achter de nek van de tegenstander terwijl de andere een biceps controleert of op de schouder framet. In muay thai is het de ingang naar een langdurig clinchgevecht. In het kickboksen is het een kans van twee seconden, en dat verschil begrijpen is het meeste van wat een muay-thaivechter moet afleren bij een overstap naar K-1- of GLORY-regels.

Verboden in: 8

Checken draait het scheenbeen naar buiten en tilt de knie op, zodat een inkomende low kick bot tegen bot landt in plaats van bot tegen spier. Het is de enige verdediging die de aanvaller actief straft: een goed geblokte trap doet de gooier meer pijn dan de ontvanger, en wie consequent checkt maakt de low kick een onrendabele ruil.

Een lichaamstrap vangen en het standbeen wegvegen maakt van de eigen ingezette techniek van de tegenstander een val. De vangst zelf is een schep: de arm aan de kant waar de trap aankomt gaat onder de scheen, de elleboog klemt, en het been zit vast tegen de ribben. Vandaar haalt de veeg het steunbeen weg met een doorstap of een trap tegen de enkel, terwijl het gevangen been dwars wordt getrokken.

Verboden in: 6

De lange dekking strekt de voorste arm richting het gezicht van de tegenstander met een licht gebogen elleboog en de handpalm naar binnen, wat een fysiek frame tussen beide vechters creëert. Het is een verdedigingsstructuur, geen aanval, en de taak is de ruimte te bezetten die een tegenstander nodig heeft om te sluiten.

Jab-rechts-low kick is de eerste combinatie die in elke Nederlandse gym wordt aangeleerd en de meest gegooide reeks in het internationale kickboksen. De logica is mechanisch, niet stilistisch: de rechtse draait het lichaam in precies de positie van waaruit de achterste low kick vertrekt, dus de trap kost niets extra om toe te voegen. De handen en het been delen een platform.

Verboden in: 4

Hoek, rechts, hoek, low kick is de Nederlandse combinatie in ontwikkelde vorm, en hij doet iets wat de 1-2-low kick niet doet: hij valt eerst lateraal aan en dan pas naar beneden. De drie stoten verplaatsen de dekking van de tegenstander zijwaarts in plaats van alleen omhoog, wat een andere en completere ontregeling oplevert.

Verboden in: 4