Pular corda
- Typical price
- €8–35
Barata, portátil e uma das poucas ferramentas de condicionamento que treina algo que o esporte realmente utiliza: rigidez elástica de panturrilha e pés, ritmo e a capacidade de permanecer leve nos pés enquanto se respira ofegante. É um aquecimento na maioria das academias e merece ser mais do que isso.
What to look for
Uma corda básica de PVC ou couro é suficiente. O comprimento deve chegar aproximadamente às axilas quando a corda estiver apoiada no meio. Cordas de velocidade são mais rápidas e menos tolerantes a erros; cordas com peso treinam os ombros e são, em grande parte, secundárias para o trabalho de pés. O valor do treino está nos minutos acumulados, não no equipamento.
At a glance
- Treina a elasticidade dos pés e panturrilhas usada em cada passo e pivô
- Comprimento até as axilas quando apoiada no centro
- Corda básica é suficiente — o valor está nos minutos
- Serve também como aquecimento de baixo impacto em dias de treino intenso