Seus primeiros noventa dias, e o que não apressar
Três meses são suficientes para construir uma guarda, um jab, uma chuta circular e o hábito de comparecer às aulas. Não são suficientes para sparrar com intensidade, e academias que o colocam nisso cedo não estão cuidando de você adequadamente.
- Level
- Beginner
- Duration
- 90 days
O que realmente aprender primeiro
Guarda e movimento antes de qualquer outra coisa — estar equilibrado enquanto se move é a base sobre a qual toda técnica se apoia. Depois o jab e o cruzado, em seguida a chuta circular de frente e o teep. Essa é uma lista muito curta e é propositalmente curta: quatro técnicas executadas corretamente vencem vinte executadas mal, e os lutadores que você admira passaram décadas trabalhando aproximadamente nessas quatro.
Frequência supera duração
Três sessões por semana durante três meses constroem mais habilidade do que seis sessões por semana durante seis semanas seguidas de uma lesão ou esgotamento. A aprendizagem motora se consolida entre as sessões, não durante elas. A consistência é o jogo inteiro nesta fase, e o modo de falha mais comum é ir com muita força no primeiro mês e parar no segundo.
Quando o sparring deve começar
Sparring técnico leve pode começar assim que você conseguir manter a guarda e defender ataques simples — geralmente por volta do segundo mês. Sparring pesado não. Não há benefício de treino em levar golpes fortes como iniciante que supere o custo, e uma academia que coloca novos alunos em sparring competitivo no primeiro mês está dizendo algo sobre como trata as pessoas. Pergunte antes de se inscrever.
Equipamento, minimamente
Ataduras de mão e luvas para começar. Caneleiras assim que você começar os drills de chute com parceiro, protetor bucal antes de qualquer contato, e protetor de virilha para sparring. Essa é a lista inteira para noventa dias. Não compre equipamentos especializados para um estilo que você ainda não escolheu — sapatos de savate e shorts de Muay Thai são decisões para mais tarde.