คุณไม่ได้ฆ่าเส้นประสาทในหน้าแข้งด้วยการฝึก

เรื่องราวที่คนส่วนใหญ่ถูกบอกเล่าคือ การกระแทกซ้ำๆ จะทำให้เส้นประสาทในหน้าแข้งตายลง นั่นคือเหตุผลที่นักสู้ที่มีประสบการณ์สามารถเตะสิ่งของแข็งๆ ได้โดยไม่เจ็บ คำอธิบายนี้ผิด และเป็นการบรรยายถึงอาการเส้นประสาทเสียหายมากกว่าจะเป็นการฝึกฝน

สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือ กระดูกมีการปรับโครงสร้าง (bone remodelling) การรับแรงกระแทกปานกลางซ้ำๆ ทำให้กระดูกมีความหนาแน่นและหนาขึ้นตามพื้นผิวที่ได้รับแรง ซึ่งเป็นกระบวนการปรับตัวเดียวกันที่ทำให้กระดูกทุกส่วนที่รับแรงมีความแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังมีการลดลงของความไวต่อความเจ็บปวดอย่างแท้จริงจากการสัมผัสซ้ำ ซึ่งเป็นปฏิกิริยาปกติต่อสิ่งเร้าที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ไม่ใช่การทำลายสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

ผลลัพธ์ในทางปฏิบัติมีความสำคัญ การกลิ้งขวดหรือไม้กลิ้งแป้งไปตามหน้าแข้งทำให้เกิดรอยช้ำและการระคายเคืองต่อเยื่อหุ้มกระดูก (periosteum) ไม่ใช่เพิ่มความหนาแน่น การเตะต้นไม้หรือเสาทำให้คุณเผชิญกับวัตถุที่เคลื่อนที่ไม่ได้ซึ่งส่งแรงทั้งหมดที่คุณใส่เข้าไปกลับคืนมา และการฝืนฝึกผ่านความเจ็บปวดที่หน้าแข้งซึ่งคงอยู่ขณะพักหรือแย่ลงตอนกลางคืน จะเปลี่ยนปฏิกิริยาจากความเครียด (stress reaction) ให้กลายเป็นกระดูกหัก

สิ่งที่ได้ผลนั้นดูไม่หวือหวา เตะกระสอบหนักและเป้าอย่างสม่ำเสมอด้วยการสัมผัสหน้าแข้งที่ถูกต้อง เป็นเวลาหลายปี หมั่นสเปอร์กับคู่ฝึกโดยใส่เกราะป้องกันหน้าแข้งและฝึกเตะตอบกลับ นั่นคือโปรแกรมทั้งหมดโดยประมาณ และการปรับตัวเป็นผลพลอยได้จากการฝึกฝนกีฬาอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่ชุดงานที่คุณสามารถจัดตารางเวลาไว้ทำเฉพาะช่วงสั้นๆ

นักสู้ที่มีหน้าแข้งดูผ่านการฝึกฝนมาอย่างดี มักจะเตะกระสอบหลายครั้งต่อสัปดาห์มาเป็นเวลาหนึ่งทศวรรษ ไม่มีวิธีไหนที่ใช้เวลาเพียงหกสัปดาห์