Naar de inhoud
BeginnerKnieën

Rechte knie

Rechte knie · 膝蹴り · เข่าตรง

De rechte knie drijft de punt van de knie omhoog het lichaam in, meestal de zonnevlecht, zwevende ribben of de binnenkant van het bovenbeen. Het is de krachttechniek met het kortste bereik die in het kickboksen is toegestaan, en de beschikbaarheid ervan is een van de scherpste scheidslijnen tussen de codes: toegestaan onder K-1-, GLORY-, ONE-, Nederlandse en WAKO K-1-regels, verboden onder elke Amerikaanse full-contact- en low-kickvariant, verboden in savate, en onder Sanda en Kyokushin beperkt tot het lichaam.

De beweging is een heupstrekking, geen beenlift. De knie gaat omhoog terwijl de heupen naar voren drijven en de romp licht achterover leunt als tegenwicht; een knie die alleen door het optillen van het bovenbeen wordt gegooid heeft nauwelijks massa. De handen posten op de schouders van de tegenstander om het frame te maken, of grijpen achter het hoofd in een nekklem, afhankelijk van wat het reglement toestaat in het moment voor de scheidsrechter scheidt.

In K-1-afgeleide regels leeft de knie in een heel smal venster. De clinch wordt vrijwel meteen verbroken, dus een vechter krijgt er één — soms twee — voordat de scheidsrechter ingrijpt. Die beperking heeft bepaald hoe de techniek in het moderne kickboksen wordt gebruikt: niet de slepende clinchuitputting van muay thai, maar één beslissende klap op het moment dat de handen contact maken, of vanuit open afstand gegooid als onderschepping tegen iemand die naar voren komt.

Aandachtspunten

  • Drijf met de heupen in plaats van te tillen met het bovenbeen — de strekking is de kracht
  • Leun de romp licht achterover als tegenwicht en om de heup te openen
  • Punt de knie en raak met de punt, niet met de vlakke kant van het bovenbeen
  • Onder K-1-afgeleide regels krijg je één klap voor de break — maak hem raak
  • Post of frame op de schouders als de clinch nog niet staat
  • Onder Sanda en Kyokushin: alleen naar het lichaam

Veelgemaakte fouten

  • De knie optillen zonder de heupen te strekken, wat een zachte, duwende knie oplevert
  • Recht overeind gaan staan, wat de heupdrive tenietdoet
  • Vasthouden voor de tweede en derde knie onder regels die alleen de eerste toestaan
  • Hem gooien op een tegenstander buiten bereik, waardoor het been blijft hangen
  • Het frame verwaarlozen, zodat de tegenstander simpelweg uit de knie stapt

Oefeningen

  1. 1Buikpadronden met nadruk op heupstrekking, waarbij een partner losse knieën roept bij contact
  2. 2Clinch-breakoefening: grip pakken, één knie landen, scheiden — precies het K-1-venster
  3. 3Onderscheppingsoefening: partner stapt naar voren, de vechter vangt hem met een rechte knie vanuit open afstand
  4. 4Zakwerk met de handen hoog geplaatst om de frame-en-kniecoördinatie op te bouwen