Joelho Direto
Rechte knie · 膝蹴り · เข่าตรง
O joelho direto impulsiona a ponta do joelho para cima, atingindo o corpo, mais frequentemente o plexo solar, as costelas flutuantes ou a parte interna da coxa. É a técnica de potência de menor alcance permitida no kickboxing, e sua disponibilidade é uma das linhas divisórias mais claras entre os regulamentos: permitida sob as regras K-1, GLORY, ONE, Holandesas e WAKO K-1, proibida em todas as variantes americanas de full-contact e low-kick, proibida no savate e restrita ao corpo no Sanda e no Kyokushin.
O movimento é uma extensão do quadril, não um levantamento da perna. O joelho sobe enquanto os quadris avançam e o tronco se inclina levemente para trás para contrabalançar; um joelho lançado apenas levantando a coxa tem quase nenhuma massa por trás. As mãos ou apoiam-se nos ombros do oponente para criar a estrutura, ou agarram atrás da cabeça em um collar tie, dependendo do que o regulamento permite no momento antes do árbitro separar.
Sob regras derivadas do K-1, o joelho vive em uma janela muito estreita. O clinch é quebrado quase imediatamente, então o lutador tem uma — às vezes duas — chances antes que o árbitro intervém. Essa restrição moldou como a técnica é usada no kickboxing moderno: em vez do desgaste sustentado do clinch do Muay Thai, o joelho é um golpe decisivo único, lançado no instante em que as mãos se conectam, ou lançado de alcance aberto como uma interceptação contra alguém que avança.
Pontos principais
- Impulsione com os quadris em vez de levantar com a coxa — a extensão é a potência
- Incline o tronco levemente para trás para contrabalançar e abrir o quadril
- Aponte o joelho e golpee com a ponta, não com a parte plana da coxa
- Sob regras derivadas do K-1, espere um golpe antes que o árbitro separe — faça valer a pena
- Apoie ou crie uma estrutura nos ombros se o clinch ainda não estiver estabelecido
- Sob Sanda e Kyokushin, alveje apenas o corpo
Erros comuns
- Levantar o joelho sem estender os quadris, o que produz um joelho mole, de empurrão
- Ficar em pé reto, o que cancela o impulso do quadril
- Esperar pelo segundo e terceiro joelho sob regras que permitem apenas o primeiro
- Lançá-lo contra um oponente fora de alcance, o que deixa a perna pendurada
- Negligenciar a estrutura, permitindo que o oponente simplesmente recue para fora do alcance do joelho
Exercícios
- 1Rodadas com almofada abdominal enfatizando a extensão do quadril, com um parceiro chamando por joelhos únicos no contato
- 2Treino de quebra de clinch: estabeleça a pegada, acerte um joelho, separe — correspondendo à janela de regras do K-1
- 3Treino de interceptação: o parceiro avança e o lutador o encontra com um joelho direto de alcance aberto
- 4Trabalho com saco de pancada com as mãos apoiadas alto para construir a coordenação entre estrutura e joelho